Mi comida para hoy es ¿?

Mi comida de hoy es brocoli y pollo por que estamos a dieta intentar no subir mucho de peso en estas fiestas que pronto empiezan navidad y año nuevo es casi como una ley que todos vamos a subir algo de peso y que en enero corremos al "GYM" por que empieza el verano y queremos ir a la playa

Rutina de espalda ,!

Rutina de espalda

Polea tras nuca

  5 series de 10 repeticiones  recordemos que para masa tenemos que alzar el maximo que podamos y para definición peso el cual podamos manejar sin hacer un esfuerzo tan grande a la hora de levantarlo si , no que podamos hacer varias repeticiones lo cual nos permita tonificar 8 series de 15 repeticiones

Julia vins ¿quien es?

Muñeca con cara de porcelana y cuerpo de HULK y con la suficiente fuerza para levantar 400 lbs participa en el deporte de powerlifting es de Rusia y solo tiene 18 años actualmente. 

Ella dio unas reclaraciones en la cual dijo que empezo a entrenar para ser más fuerte y mejorar su auto estíma pero que nunca penso convertirce en profecional.

Julia compite en la categoría de peso 60 kg. Sus estadísticas son: Sentadillas: 130 kg, press de banca: 75 kg, arranque: 140 kg.

En esta foto vemos como lucía ante de aver iniciado el entrenamiento un ante y un después el cual nos deja con la boca abierta sabemos que es un duro trabajo el cual da resultados que podemos apreciar en esta transformación.

Trainig ,!

                  Hoy entrenando piernas ,!

GYM,,! MOTIVATION

Hoy un video de motivación para que veamos lo que se puede consegir con esfuerzo sudor y trabajo duro 

Rich Piana ¿quien es?

Hoy le traigo la historia de Rich Piana es de california y pesa unas 285 libras - 129kg y su altura es de 180 m  es actualmente la imagen de la empresa mutant , cuyo lema es "leave humanity behind" empresa que se dedica a patrocinar a atletas de alto nivel.

Titúlos 

1989 gana primer lugar en la NPC California championships (teenage and Overall). 

Un año despúes en 1999 participa en la NPC Orange County championships super heavyweight and overall quedando en el primer lugar.  

ese mismo año 1999 compite en la NPC USA Championships super heavyweight y consigio la septima plaza.

Luego en el año 2003 en la NPC en los angeles Championships super heavyweight consige luego de unos año de aucensia la primera posición.

2004 NPC USA Championships super heavyweight queda en sexto lugar.

Año 2009 NPC Sacramento Championships super heavyweight primer lugar .

Ese mismo año 2009 compite para la NCP Border states clasis  super heavyweight and overall repitiendo su clasificación de primer lugar.

En el 2011 en la NPC National championships super heavyweight queda onceavo

4:40 am running

Hoy Son las 4:40 am voy a salir a correr un rato por que comienza el running me levante con la mente positiva y quiero correr hasta yegar a mi meta ,! Buen dia